Especialistas recomiendan alimentos ricos en fibra como una de las alternativas para evitar las várices

Las várices, una de las dolencias con mayor prevalencia a nivel mundial, afecta en la actualidad a unas nueve millones de personas en nuestro país, que representa aproximadamente el 30 por ciento de la población nacional, por lo que es importante tomar las medidas pertinentes para prevenir esta enfermedad. Los síntomas son dolor, adormecimiento, calambres, hinchazón, cansancio, ardor de piernas y, en casos más avanzados, la peligrosa úlcera varicosa.

Hoy en día, existen diversas medidas para prevenir esta enfermedad, como realizar los ejercicios adecuados y cambios simples en los estilo de vida que permitirán disfrutar por más tiempo de una vida saludable.

“Es recomendable mantener un peso adecuado, sin excesos, ya que esto alivia la presión ejercida sobre las venas en las piernas. Además, se debe disminuir el consumo de alcohol y evitar el cigarrillo ya que es pésimo para la circulación y sobre todo se debe consumir dos litros de agua al día para así evitar el estreñimiento y mantener nuestro cuerpo hidratado”, indicó el doctor Juan Chunga, especialista de Glomach Medic.

Además, una alimentación consiste en aumentar la ingestión de fibra consumiendo peras, manzanas, verduras de hoja verdes y granos integrales. También se debe consumir alimentos ricos en potasio, ya que ayudan a eliminar la retención de fluidos. Asimismo, se debe evitar alimentos irritantes como los picantes y, evitar el uso excesivo de condimentos y sal en la preparación de las comidas.

Pequeños cambios en nuestros hábitos diarios es lo que nos ayudarán a mantener una vida saludable y sobre todo a prevenir la enfermedad varicosa.